trening dla 14

[...] 3x10 - wspięcia na palce 3x25 - skłony tułowia 3x20 - nożyce w leżeniu tyłem 2x25 - unoszenie tułowia z leżenia przodem 2x15 - wykroki 2x15 na każdą nogę ten trening bardzie by pasował dla seniora niz dla 14 latka jestes jeszcze młody lepiej popracuj nad technika,kordynacją i szybkoscią, wyrzymałosc ci przyjdzie z czasem tylko [...]

sluchaj Dudek pewnie Cie denerwuja te moje pytania se myslisz jakis guwniarz sie podnieca i wogole ale ja mam takie pytanko chodzi o ten Twoj trening dla mnie. robie w poniedzialki srody i piatki (w poniedzialki i srody pd razu po treningach) i jeszcze dorzucilem do tego wtorki i czwartki i w nie robie: przysiady na rozgrzewke 1x35 pod. na łyd. [...]

[...] francuskie 23. Uginanie ramion ze sztanga 24. Wyciskanie francuskie 25. Młotkowy 26. Prostowanie ramienia z hantelka w dłoni 27. Młotkowy 28. Prostowanie ramienia z hantelka w dłoni 29. Brzuch – spiecia Na duże partie wychodzi po 6 serii na trening, a na małe po 4 serie ! CO O TYM SĄDZICIE ? JEŚLI DAM RADĘ – to może być?

[...] paradę... może akurat jego metody stworzą z niej drugą Otylię... jedyne co powinna zażywac do tego całego stuffu trenerskiego to dobry preparat witaminowo-mineralny bo ostre treningi wymagają solidnego uzupełniania tych składników... tak myślę jaki preparat dla 14-latki... hmm... i do tego pływaczki... i do tego extremalny trening... większość na [...]

Wejdzcie w dział trening jest podwieszony napisałem tam trening dla bramkarzy

21.05.2005r (ELIMINACJE) rozpoczecie- godz. 11 22.05.2005r (FINAŁY) godz. 14:00- bezplatny trening dla dzieci i mlodziezy z nagrodami, godz. 15:30- rozpoczecie walk finalowych i pokazow. Pozdrawiam i zapraszam do grodu Kraka...

[...] na mase). Bo szczerze dopiero sie wkręcam w te tematy i zabardzo nie potrafie ułożyć sobie odpowiedniej dla mnie diety.. :( Napisałem MMA bo znalazłem tu na forum "trening dla praktykanta MMA" napisany przez Ronowicza.. A co do sztuk walki to pewnie wybiore thaj boxing lub bjj ale jeszcze nad tym pomyśle.. :) Zmieniony przez - [...]

Witam! Dzieki za odpowiedz. Co do kalorii to wyglada to w ten sposob, ze przez ostatni miesiac jadlem okolo 3000kcal/dzien i przytylem niecaly kilogram. Wiec sprobuje przez jakies dwa tygodnie pociagnac 3500kcal i bede patrzyl na efekty. Czy wina lezy gdzie indziej? Trening jest eksperymentalny, ale dobry (autorstwa Tyki). Kalorie nie ida w [...]

[...] ? 4-10 moze byc ? Wiem, ze to indywidualna rzecz, zalezy od samego siebie. Chce zaczac progresje w tym stylu : 10-8-6-4. Witaminy Chce brac jakies witaminy do tego treningu. Po masowce wyskoczyly mi 2 takie czerwone paseczki, nieduze, ale sa. Nie sa to rozstepy odrazu mowie :). Mysle, ze moj organizm potzrebuje witamin, a w [...]

smacznego/ -------------------------------------------------------''' czytam sobie właśnie posty w treningu dla zaawansowanych ale nie przypominaja mi pytań zaawansowanych kulturystów- czułem jak w dziale trening dla początkujących. i co tu zrobić ????

trza sie usatwic jutro o ktorej np o 18 i ich roz***iemy w 10 hahahaha RE: trening dla 16- latka Mam 16 lat i ćwiczę już 14 miesięcy. Mój trening wygląda tak: Wtorek/Sobota- Klata płasko (ok 50kg), klata wąsko (ok 40kg), rozpiętki hantlami (14kg/hantel) i jeszcze robie biceps i plecy hantlem(24kg) z podparciem o ławkę. Czwartek- Sztanga za głową [...]

wejdz w dzial odzywianie - ulozysz diete wejdz w dzial trening dla poczatkujacych - ulozysz trening. Aha i nie mowcie chlopakowi o przytyciu 14 kg w dwa miesiace bo on juz sobie wyobraza ze za dwa miechy bedzie wygladal jak Ci z okladek mens healtha

Witka Małolat Nie ma tematu. Po prostu "Spam w dziale Trening dla początkujacych część druga" edit: siódema - wiadomo Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2008-07-12 13:37:07

[...] Masz dopiero 14 lat i rozwijasz się, jeżeli wada nie jest zbytnio duża powinno to się unormować. Robionie pompek itp w jakimś stopniu też pomoże Jeśli chodzi o plan to trening domatora stąd: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp#2 lub podwieszony Trening dla początkujących z tego działu. Zmieniony przez - szepke w dniu [...]

Witam Wzrost: 178cm Waga: 68kg Cel: masa! Ćwiczę w pn, wt, pt - trening dla początkujących by Mawashi + ABS II. Chcę ułożyć sobie dietę, ale potrzebuję pomocy ;p 9:00 Płatki owsiane 100g Mleko 2% 300g Jajka 2szt. Chleb żytni 2 kromki MZOESZ DAC WIEKSZA ILSOC OWSIANYCH Jabłko OK. 11:00 Chleb żytni 2 kromki jakaś szynka na ten chleb :P DAJ NAJLEPIEJ [...]

[...] się" w "alternatywnej drodze". Choć zmieniłem trochę swoje stanowisko po tym jak zobaczyłem ilość tematów o HST. W takim razie jak ma się podpis :"trening dla zwykłych ludzi" pod tytułem działu. Swoją drogą ten temat niewiele się różni od "treningu dla początkujących". Dział "Alt..." powinien [...]

Faktycznie, nie doczytałem co pisałeś. Z umiarkowanymi ciężarami możesz spokojnie robić ciągi i siady. Właściwie powinieneś je robić do wyrzygania, jeśli zależy Ci na masie. Dieta też w tej chwili wygląda nienajlepiej. Poza tym za dużo tej klatki, plan do poprawy, polecam któryś z Full Body Workout'ów z działu "Trening dla [...]

chciałem zapytać czy taki trening dla początkującego jest dobry? Poniedziałek -Wyciskanie sztangi na płaskiej 12 10 8 6 -Rozpientki na płaskiej 12 12 12 -Wyciskanie zza głowy 12 10 10 -Szrugsy 15 12 12 10 -Unoszenie hantli na boki 10 10 10 -Francuskie leżąc 10 10 10 -Prostowanie przedramienia w tył 10 10 Wtorek -Przysiad 12 10 10 -Wykroki 15 15 15 [...]

A mozecie jakis trening dla mnie wymyslec,ale taki zeby wlasnie poprawic ten wyskok no i jeszce co z ta technika flop bo jescze za dobrze nim nie skacze kurs instruktora LEKKOATLETYKI - 939 zł instruktor tyle moze kosztowac odpiszcie na powyzszy post Zmieniony przez - Eragons w dniu 2009-04-22 14:08:14

trening na siłowni 120 minut? stanowczo za dużo. Poczytaj w dziale trening dla początkujących, po przeglądaj treningi innych to zauważysz że nikt nie trenuje tak długo. Chyba że ktoś trenuje typowo siłowo i robi bardzo długie przerwy między seriami. Siłownia 3-4x w tygodniu po 1-1,15h + 2 razy aeroby będzie ok. Pamiętaj żeby uwzględnić aeroby w [...]